Наш метод
Унікальний підхід до навчання йоги, що поєднує древні традиції з сучасними знаннями про тіло та розум
Основні принципи нашого методу
Безпечність понад усе
Кожна вправа адаптується під індивідуальні особливості учня. Ми навчаємо слухати своє тіло та поважати його межі, забезпечуючи безпечну та ефективну практику.
Поступовий розвиток
Ми будуємо практику покроково, від простих до складних елементів. Кожен етап готує тіло та розум до наступного рівня, забезпечуючи стабільний прогрес без травм.
Цілісний підхід
Йога для нас – це не лише фізичні пози. Ми поєднуємо асани, дихальні техніки, медитацію та філософські аспекти для гармонійного розвитку всіх аспектів особистості.
Усвідомленість
Ми навчаємо практикувати з повною увагою до кожного руху, кожного вдиху. Усвідомленість допомагає поглибити практику та перенести її принципи у повсякденне життя.
Індивідуальність
Кожен учень унікальний. Наші інструктори враховують фізичні особливості, досвід, цілі та обмеження кожної людини, створюючи персоналізований підхід до навчання.
Підтримка спільноти
Ми створюємо середовище взаємної підтримки, де кожен відчуває себе прийнятим та вмотивованим продовжувати свій шлях особистого зростання.
Процес навчання
Оцінка
Знайомство з учнем, оцінка фізичного стану, досвіду та цілей. Визначення індивідуальних особливостей та обмежень.
Планування
Створення персоналізованої програми навчання з урахуванням індивідуальних потреб та темпу розвитку.
Практика
Регулярні заняття з поступовим ускладненням, постійним зворотним зв'язком та коригуванням техніки.
Прогрес
Регулярна оцінка досягнень, коригування програми та постановка нових цілей для постійного розвитку.
Методи адаптації
Модифікації поз
Використання реквізиту
- • Блоки для підтримки та стабільності
- • Ремені для збільшення доступності поз
- • Подушки для комфорту в медитації
- • Болстери для розслабляючих поз
Альтернативні варіанти
- • Адаптація для різних рівнів гнучкості
- • Варіанти для людей з обмеженнями
- • Прогресивні модифікації
- • Терапевтичні альтернативи
Дихальні техніки
Базове дихання
Навчання правильному диханню як основі всієї практики
Енергетичне дихання
Техніки для підвищення енергії та концентрації
Релаксаційне дихання
Дихальні вправи для заспокоєння та розслаблення
Медитативні практики
Техніки концентрації
- Концентрація на диханні
- Мантра-медитація
- Візуалізація
- Медитація ходьби
Методи усвідомленості
- Спостереження за думками
- Сканування тіла
- Медитація любові та доброти
- Практика вдячності
Наукові основи
Наш метод базується на поєднанні древньої мудрості йоги з сучасними науковими дослідженнями в галузях анатомії, фізіології та психології.
Нейронаука
Дослідження впливу медитації та йоги на структуру мозку, нейропластичність та когнітивні функції.
Біомеханіка
Розуміння принципів руху тіла, анатомії та фізіології для безпечного виконання асан.
Психологія
Вивчення впливу йоги на ментальне здоров'я, стрес, тривожність та загальне благополуччя.
Очікувані результати
Фізичні переваги
-
✓Покращення гнучкості та мобільності
-
✓Зміцнення м'язового корсету
-
✓Покращення постави та координації
-
✓Підвищення енергетичного рівня
-
✓Нормалізація сну та відновлення
Ментальні переваги
-
✓Зниження рівня стресу та тривожності
-
✓Покращення концентрації уваги
-
✓Розвиток емоційної рівноваги
-
✓Підвищення самосвідомості
-
✓Загальне відчуття благополуччя
Спробуй наш метод
Переконайся в ефективності нашого підходу на власному досвіді. Приєднуйся до пробного заняття та відчуй різницю.